Monitorizare calitate somnului
Monitorizează-ți tiparele de somn pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.
Istoricul somnului
–
Ore medii
–
Calitate medie
0
Înregistrări
–
Factor principal
Nu există înregistrări de somn. Începe să-ți monitorizezi somnul mai sus.
Sfaturi pentru un somn sănătos
- Țintește 7–9 ore de somn în fiecare noapte
- Menține un program de somn consecvent, chiar și în weekend
- Creează o rutină relaxantă înainte de culcare
- Asigură un dormitor liniștit, întunecat și răcoros
- Limitează expunerea la ecrane înainte de culcare
- Evită cofeina și alcoolul aproape de ora de culcare
- Exersează regulat, dar nu chiar înainte de culcare
- Gestionează stresul cu tehnici de relaxare